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如何踢好正步

来源: 上海军训学校    日期: 2018-04-13 10:59    人气:60

  目前,我们都已进入“正步”训练。这个训练科目要求高,同窗们在短工夫内掌握好要领很不容易。但是不论它有多复杂,总有一些诀窍了能让一切同窗尽快掌握其举措,上面我谈谈几点团体的领会:


  1、行走时要挺胸、挺颈,头要耿直向上顶,身体上拔,身体前移时腰部不能抓紧与上体坚持颠簸分歧前移。


  2、摆臂时肩关节抓紧,向前摆时,摆过裤缝线10 厘米即屈肘上端小臂,并控制好高度和间隔;向后摆臂时要先下手后下肘,使腋窝不夹不张。


  3、踢腿时将力气集中在脚上,按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出,脚尖要对正后方,脚落地要快、稳,落地时上体要跟上,脚耿直向下落地,着地时以脚腕的力气使全脚掌适当用力砸地。踢腿时腿要绷直,收小腹,提胯,脚尖上翘,脚跟下蹬。


  4、在踢腿的同时摆臂,脚、手同时到位。脚从距空中25厘米的高度落地,跟腿进程中,臂不动,在踢腿的同时换臂,做到臂腿协调分歧。


  5、正步行进时要做到军姿端正、举措自然,摆臂定型定住,步幅、步速。做到“三快”:踢腿快、摆臂快、脚落地快;“两稳”:踢腿到位稳,脚落地稳;“一协调”:臂腿协调分歧。


  置信同窗们在训练进程中掌握了以上几点后,“正步”训练会有所进步。祝大家都能获得称心的成果!


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